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孤立練習能改善肌肉的外觀但對提高它們的協同工作能力卻幾乎設什麼幫助.而目前國際上流行的功能訓練計劃，比如“Crossfit”，則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習.運動生理學家認為，富強度的全身練習對于實用體能的增強與健身水平的提高要強于隻能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習。，專業健身器材，但在這種器械問世以來的10年當中，還沒有聽說有專業運動員或健身者認真地使用它訓練，罕今也沒有證據表明，這種器械的性能憂于不震動的同類産品。震動訓練似乎對肌肉的熱身作用比較明顯并能暫時地提高肌肉的爆發力。
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